A complexa conexão Corpo - Mente - Emoção
A Organização Mundial de Saúde (OMS), define Saúde como completo estado de bem estar físico, mental e social, e não meramente ausência de Doença.
Preconiza-se alimentação saudável, saneamento básico, educação, trabalho, renda, transporte, lazer, meio ambiente, atividade física, moradia e o acesso aos bens e serviços essenciais, para que todos tenham saúde. Por que será então, que as pessoas adoecem, mesmo tendo acesso a todos os itens citados anteriormente?
Desde que o mundo é mundo, a ciência busca uma visão holística do homem, que podemos constatar, através de registros encontrados tanto nos manuscritos Chineses do Imperador Amarelo quanto na Grécia de Hipócrates.
Do Oriente ao Ocidente, ao longo de todas as eras, sempre houve cientistas das mais diversas tradições, que consideravam a cura do Espírito como condição básica para restabelecer o perfeito funcionamento do corpo físico. Várias tradições antigas já pregavam que a mente controla o corpo e que tudo esta ligado a tudo. Mas de que maneira isso ocorre?
Há três mil anos a Medicina Indiana entende o corpo como uma projeção da consciência. Mas o que quer dizer isso? Entender a totalidade dessa proposição, implica inevitavelmente, saber de que modo a mente movimenta as moléculas do corpo. Como nossos pensamentos e emoções podem nos levar à doença ou à cura? Como essa “consciência imaterial” influencia os processos biológicos?
Uma área “relativamente recente” da Medicina – a psiconeuroimunologia, que estuda a relação entre pensamento, emoções, comportamento e o sistema imunológico do homem – confirma cientificamente, o que diversas tradições esotéricas sempre defenderam: somos o reflexo do nosso mundo mental.
Qual a relação entre corpo, mente, emoção e sistema imunológico? Até pelo menos quatrocentos anos o dualismo corpo-alma era um axioma, segundo o qual as moléstias surgem apenas por causa dos deslizes no plano físico e não tem relação alguma com a consciência.
Quem acreditava que a doença podia ser causada por influências psicológicas, sociais ou até mentais, conseguia no máximo sorrisos de ironia por parte dos médicos ortodoxos. Edward Bach, nosso grande mestre dos florais, durante a primeira Guerra Mundial, trabalhou intensamente, sendo responsável por quatrocentos leitos de feridos de guerra em um Hospital Universitário.
Nessa época, já observava como os pacientes reagiam diante das enfermidades e como essa reação influía no curso delas. Bach era um médico incomum e, pelo simples fato de ouvir o que lhes diziam os pacientes, descobria a real causa de suas doenças e percebia que a simples supressão dos sintomas físicos não era o bastante, e que o corpo era um espelho a refletir o que se passava na mente e no espírito.
Assim, faz-nos entender que o paciente é uma unidade (corpo, mente e emoção), e a doença não é material em sua origem e, além disso, é benéfica, existindo para o nosso próprio bem, guiando-nos em direção aos nossos próprios defeitos principais, trazendo oportunidade de conscientização e possível eliminação dos nossos defeitos, possibilitando assim nossa evolução na busca incessante da perfeição.
O corpo representa uma das maiores obras de engenharia que o ser humano conhece. É um extraordinário universo constituído de partículas atômicas, com suas múltiplas combinações, originando sistemas, órgãos, tecidos, células, moléculas e os demais campos energéticos que disso se originam.
Alguns pesquisadores falam na influência da mente, através de suas emoções, pensamentos e sentimentos, na reatividade dos agentes químicos que percorrem o cérebro e o resto do corpo.
Dr. Deepack Chopra , endocrinologista indiano, radicado nos Estados Unidos e autor de vários livros, afirma que o estudo do cérebro é muito significativo, por tudo aquilo que ele representa na estrutura do corpo físico, bem como pela grande central desencadeadora de reações químicas que ele é.
Dr. Chopra, relata ainda que existe uma infinidade de alterações mínimas da química celular, da temperatura do corpo, da carga elétrica, da pressão sanguínea e de outras reações que não são percebidas pelas pessoas.
A energia dos pensamentos , segundo ele, atua sobre a massa cinzenta do cérebro realizando modificações químicas e dependendo do tipo de pensamento emitido, teremos essa ou aquela substância química cerebral ativada. Se o pensamento contiver emoções como medo, o cérebro aceita essas mensagens sob a forma de ordens expressas da mente, e as suprarenais verterão um excesso de adrenalina na corrente sanguínea.
Havendo a cronicidade do ressentimento, da mágoa, aumenta a calcificação das artérias coronárias, surgindo futuras isquemias coronarianas. Uma crise colérica poderá produzir danos terríveis para o fígado, chegando mesmo a aparecer alguns sintomas da hepatite, da qual a icterícia é a conseqüência.
Por outro lado, todo pensamento carregado de emoções e sentimentos enobrecidos, como a alegria, o carinho, o otimismo, a atitude de bondade, a auto-estima, a confiança, a perseverança e todo tipo de elementos saudáveis, são verdadeiras mensagens (ordens) para o cérebro, que os recebe e os codifica produzindo substâncias que irão auxiliar a fortalecer o sistema imunológico do organismo.
Seguindo essa linha de raciocínio, verifica-se então, que toda e qualquer atitude mental, negativa ou positiva, produzirá "ordens mentais" no cérebro e este obedecerá, liberando substâncias que irão enfraquecer ou fortalecer os sistemas de defesa do organismo.
Existe portanto, no cérebro, uma verdadeira cascata de substâncias químicas que fluem por toda parte, transportadas pelos chamados neurotransmissores e neuropeptídeos, os quais se encontram tanto no cérebro como no próprio sistema imunológico, ou seja, são os chamados "transportadores" da inteligência da mente para todo o corpo.
Pesquisas sobre a interação mente-corpo-emoção avolumam-se atualmente e pelo que se conseguiu apurar, sabe-se que a mente atua formidavelmente sobre o corpo orgânico, via cérebro, numa comunicação de alta velocidade.
Refletindo sobre o tema, percebemos então, que há uma unidade indivisível entre corpo-mente e emoção, e que devemos atentar quanto a nossa expressão mental e tudo que relaciona-se ao nosso desejo e/ou vontade.
Shirley de Souza Gomes - Fisioterapeuta, Pós-graduada em Fisioterapia Cardiovascular e Respiratória, Pós-graduanda em Saúde Pública.
Site: http://www.terapiacorporal.ywy.com.br
Artigo em PDF - Terapia do Ser
Preconiza-se alimentação saudável, saneamento básico, educação, trabalho, renda, transporte, lazer, meio ambiente, atividade física, moradia e o acesso aos bens e serviços essenciais, para que todos tenham saúde. Por que será então, que as pessoas adoecem, mesmo tendo acesso a todos os itens citados anteriormente?
Desde que o mundo é mundo, a ciência busca uma visão holística do homem, que podemos constatar, através de registros encontrados tanto nos manuscritos Chineses do Imperador Amarelo quanto na Grécia de Hipócrates.
Do Oriente ao Ocidente, ao longo de todas as eras, sempre houve cientistas das mais diversas tradições, que consideravam a cura do Espírito como condição básica para restabelecer o perfeito funcionamento do corpo físico. Várias tradições antigas já pregavam que a mente controla o corpo e que tudo esta ligado a tudo. Mas de que maneira isso ocorre?
Há três mil anos a Medicina Indiana entende o corpo como uma projeção da consciência. Mas o que quer dizer isso? Entender a totalidade dessa proposição, implica inevitavelmente, saber de que modo a mente movimenta as moléculas do corpo. Como nossos pensamentos e emoções podem nos levar à doença ou à cura? Como essa “consciência imaterial” influencia os processos biológicos?
Uma área “relativamente recente” da Medicina – a psiconeuroimunologia, que estuda a relação entre pensamento, emoções, comportamento e o sistema imunológico do homem – confirma cientificamente, o que diversas tradições esotéricas sempre defenderam: somos o reflexo do nosso mundo mental.
Qual a relação entre corpo, mente, emoção e sistema imunológico? Até pelo menos quatrocentos anos o dualismo corpo-alma era um axioma, segundo o qual as moléstias surgem apenas por causa dos deslizes no plano físico e não tem relação alguma com a consciência.
Quem acreditava que a doença podia ser causada por influências psicológicas, sociais ou até mentais, conseguia no máximo sorrisos de ironia por parte dos médicos ortodoxos. Edward Bach, nosso grande mestre dos florais, durante a primeira Guerra Mundial, trabalhou intensamente, sendo responsável por quatrocentos leitos de feridos de guerra em um Hospital Universitário.
Nessa época, já observava como os pacientes reagiam diante das enfermidades e como essa reação influía no curso delas. Bach era um médico incomum e, pelo simples fato de ouvir o que lhes diziam os pacientes, descobria a real causa de suas doenças e percebia que a simples supressão dos sintomas físicos não era o bastante, e que o corpo era um espelho a refletir o que se passava na mente e no espírito.
Assim, faz-nos entender que o paciente é uma unidade (corpo, mente e emoção), e a doença não é material em sua origem e, além disso, é benéfica, existindo para o nosso próprio bem, guiando-nos em direção aos nossos próprios defeitos principais, trazendo oportunidade de conscientização e possível eliminação dos nossos defeitos, possibilitando assim nossa evolução na busca incessante da perfeição.
O corpo representa uma das maiores obras de engenharia que o ser humano conhece. É um extraordinário universo constituído de partículas atômicas, com suas múltiplas combinações, originando sistemas, órgãos, tecidos, células, moléculas e os demais campos energéticos que disso se originam.
Alguns pesquisadores falam na influência da mente, através de suas emoções, pensamentos e sentimentos, na reatividade dos agentes químicos que percorrem o cérebro e o resto do corpo.
Dr. Deepack Chopra , endocrinologista indiano, radicado nos Estados Unidos e autor de vários livros, afirma que o estudo do cérebro é muito significativo, por tudo aquilo que ele representa na estrutura do corpo físico, bem como pela grande central desencadeadora de reações químicas que ele é.
Dr. Chopra, relata ainda que existe uma infinidade de alterações mínimas da química celular, da temperatura do corpo, da carga elétrica, da pressão sanguínea e de outras reações que não são percebidas pelas pessoas.
A energia dos pensamentos , segundo ele, atua sobre a massa cinzenta do cérebro realizando modificações químicas e dependendo do tipo de pensamento emitido, teremos essa ou aquela substância química cerebral ativada. Se o pensamento contiver emoções como medo, o cérebro aceita essas mensagens sob a forma de ordens expressas da mente, e as suprarenais verterão um excesso de adrenalina na corrente sanguínea.
Havendo a cronicidade do ressentimento, da mágoa, aumenta a calcificação das artérias coronárias, surgindo futuras isquemias coronarianas. Uma crise colérica poderá produzir danos terríveis para o fígado, chegando mesmo a aparecer alguns sintomas da hepatite, da qual a icterícia é a conseqüência.
Por outro lado, todo pensamento carregado de emoções e sentimentos enobrecidos, como a alegria, o carinho, o otimismo, a atitude de bondade, a auto-estima, a confiança, a perseverança e todo tipo de elementos saudáveis, são verdadeiras mensagens (ordens) para o cérebro, que os recebe e os codifica produzindo substâncias que irão auxiliar a fortalecer o sistema imunológico do organismo.
Seguindo essa linha de raciocínio, verifica-se então, que toda e qualquer atitude mental, negativa ou positiva, produzirá "ordens mentais" no cérebro e este obedecerá, liberando substâncias que irão enfraquecer ou fortalecer os sistemas de defesa do organismo.
Existe portanto, no cérebro, uma verdadeira cascata de substâncias químicas que fluem por toda parte, transportadas pelos chamados neurotransmissores e neuropeptídeos, os quais se encontram tanto no cérebro como no próprio sistema imunológico, ou seja, são os chamados "transportadores" da inteligência da mente para todo o corpo.
Pesquisas sobre a interação mente-corpo-emoção avolumam-se atualmente e pelo que se conseguiu apurar, sabe-se que a mente atua formidavelmente sobre o corpo orgânico, via cérebro, numa comunicação de alta velocidade.
Refletindo sobre o tema, percebemos então, que há uma unidade indivisível entre corpo-mente e emoção, e que devemos atentar quanto a nossa expressão mental e tudo que relaciona-se ao nosso desejo e/ou vontade.
Shirley de Souza Gomes - Fisioterapeuta, Pós-graduada em Fisioterapia Cardiovascular e Respiratória, Pós-graduanda em Saúde Pública.
Site: http://www.terapiacorporal.ywy.com.br
Artigo em PDF - Terapia do Ser
quarta-feira, 24 de março de 2010
É hora de chá, gelado!
Que tal unir os benefícios do chá preto com os sabores do pêssego e do limão numa bebida leve, refrescante e saudável? As marcas Coca-Cola e Leão se uniram nessa ideia.
A Coca-Cola lançou em fevereiro o Leão Ice Tea, bebida que equilibra os sabores do chá preto e das frutas, sob a chancela e a qualidade da marca Leão, maior conhecedora de chás do Brasil desde 1901.
O novo Leão Ice Tea está disponível nos sabores limão e pêssego e nas versões regular e zero açúcar. A novidade está disponível nas versões lata - 340 ml e PET - 1,5 litro.
Recebi, esses dias, o Kit Leão Ice Tea. Nunca fui uma grande apreciadora do chá preto, mas na bebida o chá preto está dosado na medida certa com as frutas, o que lhe confere suavidade. Provei e aprovei as duas versões: regular e zero açúcar!
Aproveitando o ensejo, saiba mais sobre o chá preto:
Assim como o chá branco e o chá verde, o chá preto também é extraído das folhas da Camellia sinensis. A diferença está no processamento, também conhecido como processo de fermentação, que oxida totalmente as folhas e as deixa com uma tonalidade mais escura que as dos outros chás da mesma erva.
Todos os "chás verdadeiros", provenientes da Camellia sinensis (chá branco, chá verde e chá oolong) são ricos em polifenóis, os quais são poderosos antioxidantes que protegem o organismo da ação danosa dos radicais livres.
Os antioxidantes do chá preto auxiliam na imunidade e são capazes de proteger o organismo contra o câncer e as doenças cardiovasculares. A bebida também é uma grande aliada no combate da pressão alta, do envelhecimento precoce das células e previne a formação de pedras na vesícula.
O consumo do chá fortalece os vasos sanguíneos e evita o entupimento das artérias, o que causa a trombose.
Segundo uma pesquisa realizada pela University College London, o consumo regular da bebida ajuda a reduzir os níveis do hormônio cortisol, ligado ao estresse , no sangue.
Cada porção de 100 ml de chá preto contém apenas uma caloria. Sem contar que ele estimula o metabolismo e a queima de calorias. Também é rico em magnésio e potássio, que fortalecem os ossos, músculos e nervos. O chá preto tem ainda flúor, que protege os dentes das cáries.
Por conter alto teor de cafeína, o chá preto deve ser consumido com cautela.
O chá preto já conhecido por ter antioxidantes, auxiliar na imunidade, e mais recentemente, por ter propriedades que combatem a pressão alta, agora pode ter outro benefício para a saúde. De acordo com um estudo no Journal of Food Science e publicado pelo Institute of Food Technologists, o chá preto também pode controlar o diabetes.
Referências:
Dicas de Mulher
Revista Beach&Co
Em Nome da Saúde
Chá Preto - Wikipédia
A Coca-Cola lançou em fevereiro o Leão Ice Tea, bebida que equilibra os sabores do chá preto e das frutas, sob a chancela e a qualidade da marca Leão, maior conhecedora de chás do Brasil desde 1901.
O novo Leão Ice Tea está disponível nos sabores limão e pêssego e nas versões regular e zero açúcar. A novidade está disponível nas versões lata - 340 ml e PET - 1,5 litro.
Recebi, esses dias, o Kit Leão Ice Tea. Nunca fui uma grande apreciadora do chá preto, mas na bebida o chá preto está dosado na medida certa com as frutas, o que lhe confere suavidade. Provei e aprovei as duas versões: regular e zero açúcar!
Aproveitando o ensejo, saiba mais sobre o chá preto:
Assim como o chá branco e o chá verde, o chá preto também é extraído das folhas da Camellia sinensis. A diferença está no processamento, também conhecido como processo de fermentação, que oxida totalmente as folhas e as deixa com uma tonalidade mais escura que as dos outros chás da mesma erva.
Todos os "chás verdadeiros", provenientes da Camellia sinensis (chá branco, chá verde e chá oolong) são ricos em polifenóis, os quais são poderosos antioxidantes que protegem o organismo da ação danosa dos radicais livres.
Os antioxidantes do chá preto auxiliam na imunidade e são capazes de proteger o organismo contra o câncer e as doenças cardiovasculares. A bebida também é uma grande aliada no combate da pressão alta, do envelhecimento precoce das células e previne a formação de pedras na vesícula.
O consumo do chá fortalece os vasos sanguíneos e evita o entupimento das artérias, o que causa a trombose.
Segundo uma pesquisa realizada pela University College London, o consumo regular da bebida ajuda a reduzir os níveis do hormônio cortisol, ligado ao estresse , no sangue.
Cada porção de 100 ml de chá preto contém apenas uma caloria. Sem contar que ele estimula o metabolismo e a queima de calorias. Também é rico em magnésio e potássio, que fortalecem os ossos, músculos e nervos. O chá preto tem ainda flúor, que protege os dentes das cáries.
Por conter alto teor de cafeína, o chá preto deve ser consumido com cautela.
O chá preto já conhecido por ter antioxidantes, auxiliar na imunidade, e mais recentemente, por ter propriedades que combatem a pressão alta, agora pode ter outro benefício para a saúde. De acordo com um estudo no Journal of Food Science e publicado pelo Institute of Food Technologists, o chá preto também pode controlar o diabetes.
Referências:
Dicas de Mulher
Revista Beach&Co
Em Nome da Saúde
Chá Preto - Wikipédia
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quinta-feira, 11 de março de 2010
Vitamine-se!
As vitaminas promovem o bem-estar físico e mental. Devem ser ingeridas diariamente (em quantidades adequadas), através da dieta, pois não são produzidas pelo nosso organismo.
Várias vitaminas tem o seu papel relacionado com a manutenção do metabolismo. Dentro das várias vitaminas existentes pode-se usar como exemplo a vitamina D, que é produzida na pele através da exposição ao sol; Vitaminas K, Biotina, Folacina e Vitamina B12 que são produzidas por microorganismos no trato intestinal; Vitamina A e Niacina são produzidas no nosso organismo se os seus substratos estiverem presentes.
Vitamina A (Retinol)
by Corey Harmon
Atua no desenvolvimento normal dos tecidos. Mantém a saúde da pele e dos tecidos superficiais. É necessária para uma boa visão.
Carência
Dificuldades de visão à luz baixa, pele desidratada, redução da resistência contra infecções,principalmente dos pulmões.
Fontes
Fígado de peixe como óleo de fígado de bacalhau, fígado bovino, carnes, ovos, leite integral e seus produtos gordurosos (creme de leite, manteiga), etc, hortaliças de folhas verde-escura como agrião, almeirão; frutas e legumes de cor amarelo alaranjadas como a cenoura, a manga, o mamão, tomate, milho, etc.
Vitamina B1 (Tiamina)
by Nancy ~
Bom para a saúde dos nervos e músculos, metabolismo de carboidratos, álcool e gorduras.
Carência
Inicialmente temos irritação, falta de concentração, depressão, problemas de sono e perda de apetite. A longo prazo temos flacidez muscular, confusão mental e perda de memória.
Fontes
Semente de girassol, ervilha, gérmen de trigo, fígado, amendoim, carne de porco, pão, cereais integrais.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Conserva os tecidos, principalmente os do globo ocular.
Carência
Dermatite seborréica; lesões nas mucosas, principalmente nos lábios e narinas; olhos vermelhos e com coceira, fotofobia.
Fontes
Fígado, rim, pólen, lêvedo, espinafre, berinjela, laticínios, alfafa germinada, germen de trigo, soja, oleaginosas, gergelim, brócolis, couves, repolho, vagem, ameixa, pêssego, pêra, arenque, enguia, laticínios, cogumelos, nozes, truta.
Vitamina B3 (PP ou Niacina)
by Rufino
Metaboliza gorduras e carboidratos. Essencial para uma pele saudável, protege o fígado, os tecidos nervosos e o aparelho digestivo e ajuda a regular a taxa de colesterol no sangue.
Carência
Pelagra (aumento no crescimento da língua), fadiga, irritabilidade, insônia, dor de cabeça,depressão nervosa, diarréia e dermatite.
Fontes
Levedo, fígado, rim, coração, carne de peru, peixe, amendoim, feijão, oleaginosas, pimenta vermelha, grãos germinados, ovo, cogumelo, cereais integrais.
Vitamina B5 (Ácido Pantotênico, Coenzima A)
Atua no metabolismo da maioria das células, na produção de hidratos de carbono, proteínas e lipídios. Interfere na produção de energia dentro das células e na produção de hormônios.
Carência
Fadiga, fraqueza muscular, perturbações nervosas, anorexia, diminuição da pressão sanguínea.
Fontes
Cogumelo Shitake, carnes, ovos, frutas, cereais e verduras, sendo encontrada, praticamente, em todos os alimentos.
Vitamina B6 (Piridoxina)
Crescimento, formação sanguínea, proteção contra infecções.
Carência
Boca dolorida, depressão e irritação. Inflamação de nervos.
Fontes
Farelo de trigo, levedo de cerveja, farelo de arroz, alho,semente de girassol, corvina, avelã, anchova, figo seco, lentilha, castanha do pará.
Vitamina B7 (Biotina)
Ajuda no tratamento preventivo da calvície. Acalma as dores musculares. Alivia a eczema e a dermatite. Mantém a pele e sistema circulatório saudáveis. Quebra gorduras e proteínas.
Carência
Depressão, sonolência, dores musculares, anorexia, descamação da pele, distúrbios cutâneos dermatite esfoliativa). Conjuntivite, lassidão.
Fontes
Fígado de galinha, levedo de cerveja, gema de ovo, farinha de soja, farelo de arroz, noz, cereais , noz pecan, aveia, feijão, amêndoas, cogumelos.
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
by Maggie
Atua na formação dos glóbulos vermelhos, mantém equilíbrio hormonal e cor natural dos
cabelos.
Carência
Anemia, alteração na medula óssea, distúrbios intestinais, lesões nas mucosas.
Fontes
Levedo de cerveja, fígado de galinha, farinha de soja, germe de trigo, lentilha, broto de ervilha, gema de ovo, agrião, escarola, alface, feijão
Vitamina B12
by Robin
Bom para a saúde dos nervos e músculos, metabolismo de carboidratos, álcool e gorduras.
Carência
Inicialmente temos irritação, falta de concentração, depressão, problemas de sono e perda de apetite. A longo prazo temos flacidez muscular, confusão mental e perda de memória.
Fontes
Bife de fígado, presunto, salmão, caranguejo, lagosta, atum, queijo e ovos.
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
Essencial para a formação do tecido conjuntivo Cicatrização de feridas, saúde da gengiva Pode diminuir os riscos de doenças coronárias e alguns tipos de câncer.
Carência
Dor nas articulações, escorbuto, leve hemorragia na gengiva.
Fontes
Acerola, laranja e goiaba, pimenta vermelha e verde, suco de grapefruit, melão, papaia, kiwi e couve de bruxela.
Vitamina D
by Alpha
Necessária para absorção do cálcio e fósforo. Crescimento e resistência dos ossos e dentes. Saúde dos nervos e músculos ligados ao cálcio.
Carência
Menor crescimento ósseo e fraqueza muscular,raquitismo, risco maior de fraturas.
Fontes
Óleo de fígado de bacalhau, arenque cru, salmão, sardinha, truta, gema, fígado de galinha.
Vitamina E
Antioxidante; favorece o metabolismo muscular e auxilia a fertilidade.
Carência
Possibilidade de esterilidade no homem e aborto na mulher. Sua deficiência em humanos é rara, ocorrendo apenas em bebês prematuros e em indivíduos com síndrome de má-absorção.
Fontes
Germe de trigo, nozes, carnes, amendoim, óleos vegetais, brócolis, espinafre, ervilhas, abacate, oleaginosas, cereais integrais, gema de ovo.
Vitamina F (Ácido Linoléico)
Combate a distúrbios da pele e mucosas, previne o depósito de colesterol nas artérias, auxilia na saúde do cabelo, combate as doenças cardíacas e ajuda na redução do peso queimando as gorduras saturadas.
Carência
Distúrbios cutâneos como eczema e acne.
Fontes
Óleos vegetais de amendoim, de germe de trigo, de linhaça, de girassol, de açafrão e de soja, amendoim, semente de girassol, nozes, amêndoas e abacate.
Vitamina K
by Rick Harris
A vitamina K atua na produção de protrombina, fator importante na coagulação do sangue. Age,ainda, na prevenção de osteoporose em idosos e mulheres depois da menopausa.
Carência
Sangramentos prolongados.
Fontes
Folhas verdes, tais como folhas de nabo, espinafres, brócolis, couve e alface. Outras fontes ricas, são as sementes de soja, fígado, chá verde e alga Dulse.
Vitamina P (Bioflavonóides)
by David Dennis
Atua na eficácia da vitamina C no organismo, aumenta a resistência às infecções, evita que a vitamina C seja destruída no organismo pela oxidação natural do corpo, auxilia no tratamento de tonturas e edemas (inchaços), fortalece a parede das veias, previne a cura e sangramentos gengivais.
Carência
Distúrbios capilares.
Fontes
Frutas, pele branca que envolve os gomos das frutas cítricas, limão, laranja, abricó, trigo sarraceno, amoras silvestres, cereja, amoras.
Vitamina U
Ação benéfica sobre as úlceras.
Carência
Possibilidades de ulcerações de órgãos.
Fontes
Suco de repolho cru, salsão, verduras frescas, gema crua, algumas gorduras vegetais. Sensíveis ao calor. Não existem em alimentos cozidos.
Referências:
Medicina Biomolecular: Biblioteca de Nutrientes
Via Integral
Informação Nutricional
BemStar
Saúde na Internet
Folder do Min. Saúde: "Saiba Como Evitar as Deficiências Nutricionais"
Várias vitaminas tem o seu papel relacionado com a manutenção do metabolismo. Dentro das várias vitaminas existentes pode-se usar como exemplo a vitamina D, que é produzida na pele através da exposição ao sol; Vitaminas K, Biotina, Folacina e Vitamina B12 que são produzidas por microorganismos no trato intestinal; Vitamina A e Niacina são produzidas no nosso organismo se os seus substratos estiverem presentes.
Vitamina A (Retinol)
by Corey HarmonAtua no desenvolvimento normal dos tecidos. Mantém a saúde da pele e dos tecidos superficiais. É necessária para uma boa visão.
Carência
Dificuldades de visão à luz baixa, pele desidratada, redução da resistência contra infecções,principalmente dos pulmões.
Fontes
Fígado de peixe como óleo de fígado de bacalhau, fígado bovino, carnes, ovos, leite integral e seus produtos gordurosos (creme de leite, manteiga), etc, hortaliças de folhas verde-escura como agrião, almeirão; frutas e legumes de cor amarelo alaranjadas como a cenoura, a manga, o mamão, tomate, milho, etc.
Vitamina B1 (Tiamina)
by Nancy ~Bom para a saúde dos nervos e músculos, metabolismo de carboidratos, álcool e gorduras.
Carência
Inicialmente temos irritação, falta de concentração, depressão, problemas de sono e perda de apetite. A longo prazo temos flacidez muscular, confusão mental e perda de memória.
Fontes
Semente de girassol, ervilha, gérmen de trigo, fígado, amendoim, carne de porco, pão, cereais integrais.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Conserva os tecidos, principalmente os do globo ocular.
Carência
Dermatite seborréica; lesões nas mucosas, principalmente nos lábios e narinas; olhos vermelhos e com coceira, fotofobia.
Fontes
Fígado, rim, pólen, lêvedo, espinafre, berinjela, laticínios, alfafa germinada, germen de trigo, soja, oleaginosas, gergelim, brócolis, couves, repolho, vagem, ameixa, pêssego, pêra, arenque, enguia, laticínios, cogumelos, nozes, truta.
Vitamina B3 (PP ou Niacina)
by RufinoMetaboliza gorduras e carboidratos. Essencial para uma pele saudável, protege o fígado, os tecidos nervosos e o aparelho digestivo e ajuda a regular a taxa de colesterol no sangue.
Carência
Pelagra (aumento no crescimento da língua), fadiga, irritabilidade, insônia, dor de cabeça,depressão nervosa, diarréia e dermatite.
Fontes
Levedo, fígado, rim, coração, carne de peru, peixe, amendoim, feijão, oleaginosas, pimenta vermelha, grãos germinados, ovo, cogumelo, cereais integrais.
Vitamina B5 (Ácido Pantotênico, Coenzima A)
Atua no metabolismo da maioria das células, na produção de hidratos de carbono, proteínas e lipídios. Interfere na produção de energia dentro das células e na produção de hormônios.
Carência
Fadiga, fraqueza muscular, perturbações nervosas, anorexia, diminuição da pressão sanguínea.
Fontes
Cogumelo Shitake, carnes, ovos, frutas, cereais e verduras, sendo encontrada, praticamente, em todos os alimentos.
Vitamina B6 (Piridoxina)
Crescimento, formação sanguínea, proteção contra infecções.
Carência
Boca dolorida, depressão e irritação. Inflamação de nervos.
Fontes
Farelo de trigo, levedo de cerveja, farelo de arroz, alho,semente de girassol, corvina, avelã, anchova, figo seco, lentilha, castanha do pará.
Vitamina B7 (Biotina)
Ajuda no tratamento preventivo da calvície. Acalma as dores musculares. Alivia a eczema e a dermatite. Mantém a pele e sistema circulatório saudáveis. Quebra gorduras e proteínas.
Carência
Depressão, sonolência, dores musculares, anorexia, descamação da pele, distúrbios cutâneos dermatite esfoliativa). Conjuntivite, lassidão.
Fontes
Fígado de galinha, levedo de cerveja, gema de ovo, farinha de soja, farelo de arroz, noz, cereais , noz pecan, aveia, feijão, amêndoas, cogumelos.
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
by MaggieAtua na formação dos glóbulos vermelhos, mantém equilíbrio hormonal e cor natural dos
cabelos.
Carência
Anemia, alteração na medula óssea, distúrbios intestinais, lesões nas mucosas.
Fontes
Levedo de cerveja, fígado de galinha, farinha de soja, germe de trigo, lentilha, broto de ervilha, gema de ovo, agrião, escarola, alface, feijão
Vitamina B12
by RobinBom para a saúde dos nervos e músculos, metabolismo de carboidratos, álcool e gorduras.
Carência
Inicialmente temos irritação, falta de concentração, depressão, problemas de sono e perda de apetite. A longo prazo temos flacidez muscular, confusão mental e perda de memória.
Fontes
Bife de fígado, presunto, salmão, caranguejo, lagosta, atum, queijo e ovos.
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
Essencial para a formação do tecido conjuntivo Cicatrização de feridas, saúde da gengiva Pode diminuir os riscos de doenças coronárias e alguns tipos de câncer.
Carência
Dor nas articulações, escorbuto, leve hemorragia na gengiva.
Fontes
Acerola, laranja e goiaba, pimenta vermelha e verde, suco de grapefruit, melão, papaia, kiwi e couve de bruxela.
Vitamina D
by AlphaNecessária para absorção do cálcio e fósforo. Crescimento e resistência dos ossos e dentes. Saúde dos nervos e músculos ligados ao cálcio.
Carência
Menor crescimento ósseo e fraqueza muscular,raquitismo, risco maior de fraturas.
Fontes
Óleo de fígado de bacalhau, arenque cru, salmão, sardinha, truta, gema, fígado de galinha.
Vitamina E
Antioxidante; favorece o metabolismo muscular e auxilia a fertilidade.
Carência
Possibilidade de esterilidade no homem e aborto na mulher. Sua deficiência em humanos é rara, ocorrendo apenas em bebês prematuros e em indivíduos com síndrome de má-absorção.
Fontes
Germe de trigo, nozes, carnes, amendoim, óleos vegetais, brócolis, espinafre, ervilhas, abacate, oleaginosas, cereais integrais, gema de ovo.
Vitamina F (Ácido Linoléico)
Combate a distúrbios da pele e mucosas, previne o depósito de colesterol nas artérias, auxilia na saúde do cabelo, combate as doenças cardíacas e ajuda na redução do peso queimando as gorduras saturadas.
Carência
Distúrbios cutâneos como eczema e acne.
Fontes
Óleos vegetais de amendoim, de germe de trigo, de linhaça, de girassol, de açafrão e de soja, amendoim, semente de girassol, nozes, amêndoas e abacate.
Vitamina K
by Rick HarrisA vitamina K atua na produção de protrombina, fator importante na coagulação do sangue. Age,ainda, na prevenção de osteoporose em idosos e mulheres depois da menopausa.
Carência
Sangramentos prolongados.
Fontes
Folhas verdes, tais como folhas de nabo, espinafres, brócolis, couve e alface. Outras fontes ricas, são as sementes de soja, fígado, chá verde e alga Dulse.
Vitamina P (Bioflavonóides)
by David DennisAtua na eficácia da vitamina C no organismo, aumenta a resistência às infecções, evita que a vitamina C seja destruída no organismo pela oxidação natural do corpo, auxilia no tratamento de tonturas e edemas (inchaços), fortalece a parede das veias, previne a cura e sangramentos gengivais.
Carência
Distúrbios capilares.
Fontes
Frutas, pele branca que envolve os gomos das frutas cítricas, limão, laranja, abricó, trigo sarraceno, amoras silvestres, cereja, amoras.
Vitamina U
Ação benéfica sobre as úlceras.
Carência
Possibilidades de ulcerações de órgãos.
Fontes
Suco de repolho cru, salsão, verduras frescas, gema crua, algumas gorduras vegetais. Sensíveis ao calor. Não existem em alimentos cozidos.
Referências:
Medicina Biomolecular: Biblioteca de Nutrientes
Via Integral
Informação Nutricional
BemStar
Saúde na Internet
Folder do Min. Saúde: "Saiba Como Evitar as Deficiências Nutricionais"
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quinta-feira, 4 de março de 2010
Pra te ver feliz!
"A melhor maneira de ser feliz é contribuir para a felicidade dos outros." (Confúcio)
by vana5 maneiras de fazer alguém feliz hoje, William Woo ensina como alegrar as pessoas que você ama
1 seja presente de verdade !
2 faça surpresas!
3 faça passeios ao ar livre com alguém!
4 diga "eu te amo"!
5 adote um amigo!
Girassol, a Flor da alegria dá pistas sobre o como a imaginação ativa o cérebro. O girassol, considerado o símbolo da felicidade e a flor que Van Gogh pintava em momentos de otimismo, foi objeto de pesquisa em neurociências.
Colocar sentimentos em palavras produz um efeito terapêutico no cérebro: não são os eventos que acontecem que alteram o humor, mas a nossa percepção sobre eles. As emoções resultam inteiramente da forma como vemos as coisas.
"Nosso cérebro é o melhor brinquedo já criado: nele se encontram todos os segredos, inclusive o da felicidade." (Charles Chaplin)
Filosoficamente falando
Uma forma prática de ser feliz:
Temos que compreender que quem quer a felicidade não é o nosso corpo, mas nossa alma. Por isso temos que entender a natureza da alma, e não do corpo. A forma mais prática de alimentar a alma de felicidade está na arte, pois toda arte é criação divina. Todo verdadeiro artista ouve um pequeno sussurro em seu ouvido, vindo do mundo das idéias antes de começar a sua obra, da mesma forma como o Demiurgo de Platão fez toda a sua criação.
A nossa aproximação com a arte, seja na música, no cinema, nas pinturas ou esculturas, e até em um local isolado através da literatura, onde estão escritas as idéias sussurradas no ouvido do escritor, faz com que nossa alma se aproxime do criador. Ou ainda apenas pensando, ninguém pode nos proibir de pensar em coisas boas, seja em nosso local de trabalho, seja numa penitenciária. Como o nosso pensamento vem do mundo das idéias, a harmonia universal penetra em nosso corpo, sem que nenhuma barreira possa intervir, fazendo com que nossa alma se sinta cheia de amor e próxima de seu mundo livre e eterno.
A forma mais prática de ser feliz, é apenas pensar, pensar apenas em coisas boas.
Aprenda a Elevar seu nível de Felicidade, com Leila Navarro
Existem várias ferramentas para elevar seu nível de felicidade, usar várias ao mesmo tempo pode ser mais efetivo. Elas vão desde o senso comum – dormir suficientemente, exercitar-se, manter um olhar otimista, usar seus melhores atributos no trabalho e na vida – até mudanças de atitude e trabalho interior mais profundos. Agir como se estivesse feliz também pode elevar seu nível de felicidade, já que parece haver uma ligação direta entre a expressão facial e a emoção.
Talvez a novidade mais empolgante seja que a ciência tem evidências de que práticas mentais, como a meditação, promovem a felicidade. Em pesquisa na Universidade de Wisconsin, descobriu-se que altos índices de atividade do cérebro do lado direito (nosso lado intuitivo, artístico, espiritual) coincidiu com sensações de felicidade, entusiasmo, alegria, energia e estado de alerta.
Comece ao menos exercitando seu lado direito do cérebro: respire! Olhe a sua volta, observe uma linda paisagem (pode ser uma foto também) e respire 3 vezes profundamente. Depois, por 3 minutos visualize essa paisagem internamente, como se você transportasse a paz que a imagem traz para o seu interior. Lhe garanto que isto pode mudar a sua vida!
Portanto, siga a melodia: Don't Worry, Be Happy!
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quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010
Autoconfiança e Confiança
"Um coração aberto é boa parte da solução: encontrar tempo para tentar entender os sentimentos uns dos outros.Quando o coração está aberto é fácil partilhar sentimentos. A face perde sua tristeza e fica jovial. Porém, a base de um coração aberto é a confiança.
E o primeiro passo para a confiança é a autoconfiança. Você não conseguirá confiar em si se estiver distante da sua verdade interior.
Então continue a cultivar seus sentimentos puros e a autoconfiança aumentará naturalmente. Essa é a base para confiar nos outros."
~Dadi Janki
